Thực đơn giảm cân

Ăn bơ đậu phộng có giúp cơ thể giảm cân và tốt cho sức khoẻ không?

Ăn bơ đậu phộng có giảm cân không

Bơ đậu phộng – loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và có khả năng giảm cân hiệu quả. Vậy thực hư việc ăn bơ đậu phộng giảm cân như thế nào, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!

Ăn bơ đậu phộng có giảm cân không

Ăn bơ đậu phộng có tốt không?

Nhắc đến đậu phộng và bơ đậu phộng, nhiều người sẽ thường thắc mắc ăn bơ đậu phộng có mập không. Nhưng trên thực tế, các thực phẩm này lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, chất xơ, axit béo không bão hòa, folate, vitamin… nên rất tốt cho sức khỏe như:

– Ngăn nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Nhờ quá trình tổng hợp các chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa resveratrol có trong đậu phộng mà cơ thể hấp thụ sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như chứng Alzheimer hay suy giảm nhận thức…

– Tốt cho hệ tim mạch: Những axit béo không bão hòa còn là thành phần thân thiện với trái tim của chúng ta, làm giảm nồng độ cholesterol giúp tim mạch hoạt động khỏe mạnh.

Ăn bơ đậu phộng có tốt không

– Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên: Trong bơ đậu phộng rất giàu vitamin, khoáng chất như kẽm, selenium… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng chống ung thư vú và phổi hiệu quả.

Vậy ăn bơ đậu phộng có béo không?

Nếu nghĩ rằng ăn bơ đậu phộng tăng cân sẽ là một sai lầm, bởi tăng cân là do tổng lượng calorie mà bạn nạp vào cơ thể trong suốt một ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, chất béo không bão hòa và chất xơ trong đậu phộng là những thành phần lành tính, giúp tạo cảm giác ăn nhanh no, no lâu, từ đó tránh việc nạp thêm thức ăn khác vào dạ dày. Một vài nghiên cứu còn dẫn chứng thêm, bơ đậu phộng có khả năng tiêu thụ năng lượng nghỉ, nghĩa là khi nghỉ ngơi nhưng cơ thể vẫn có thể “bốc hơi” một lượng năng lượng nhất định.

Ăn bơ đậu phộng có béo không

Bên cạnh đó, chất cellulose giúp hạn chế béo phì nên bạn hoàn toàn có thể thực hiện chế độ ăn bơ đậu phộng giảm cân bình thường. Ngoài ra, nếu là người thích ăn ngọt, bạn hãy ăn kèm với đậu phộng để giảm cơn thèm ăn.

Cách ăn bơ đậu phộng giảm cân hiệu quả

Chỉ cần chú ý đến khẩu phần và liều lượng sử dụng, bơ đậu phộng vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, những người có xu hướng ăn các loại hạt như đậu phộng thường có chỉ số BMI thấp hơn những người khác.

Ăn vặt là sở thích của nhiều người, đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân một cách không kiểm soát. Vì vậy, để hạn chế cơn đói bụng vào giữa giờ, bạn nên sử dụng đậu phộng để ăn vặt và chỉ cần khoảng 30g là bạn sẽ thấy no đến tận bữa ăn tiếp theo, dạ dày không còn chỗ chứa cho các món ăn khác.

Bên cạnh đó, bạn có thể quết bơ đậu phộng vào bánh mì để ăn sáng, vừa rất “Tây” mà vẫn đạt được hiệu quả giảm cân.

Cách ăn bơ đậu phộng giảm cân hiệu quả

Bạn có thể sử dụng bơ đậu phộng như một gia vị để nấu các món ăn cần vị béo như súp, canh rau củ…

Nếu cần tăng thêm hương vị cho món hải sản, bạn có thể sử dụng bơ đậu phộng để pha nước chấm, hẳn đây sẽ là một gợi ý tuyệt vời không thể bỏ qua cho những ai muốn giảm cân. Bạn cũng có thể sử dụng bơ đậu phộng để chế biến các món cá nướng, sườn nướng…

Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả giảm cân bằng bơ đậu phộng, bạn không nên ăn quá nhiều. Liều lượng thích nhất là một muỗng (khoảng 10 calorie) ăn chung với rau xanh, trái cây tươi hoặc ăn chừng 2 muỗng bơ đậu phộng vào bữa ăn chính.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về việc ăn bơ đậu phộng giảm cân mà bạn có thể khảo và áp dụng. Chúc chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng lý tưởng như mong muốn!