Thực đơn giảm cân

Ăn mận thường xuyên có làm cơ thể mập và tăng cân không ?

an nhieu qua roi co tot khongĂn nhiều mận có tốt cho sức khỏe không

Quả roi hay còn gọi với các tên gọi khác như quả doi, bòng bòng, mận… là loại quả được nhiều người ưa chuộng, nhất là trong những ngày nắng nóng. Màu sắc của quả roi rất đa dạng, có thể là màu trắng, vàng hay đỏ đậm, đỏ tím. Vậy ăn mận có mập không? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!

Ăn nhiều quả roi có tốt không?

Theo nghiên cứu, trong quả roi chứa một lượng lớn vitamin, chất xơ, nước, đường saccharose và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe cơ thể như canxi, sắt, niacin, mangan, kẽm, kali…

an nhieu qua roi co tot khong
Ăn nhiều mận có tốt cho sức khỏe không

Nếu như ở miền Bắc chỉ có roi vào mùa hè thì ngược lại, tại miền Nam có roi quanh năm. Vì vậy, bạn nên tận dụng loại trái cây miền nhiệt đới này để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vì những lợi ích sau đây:

Giúp mắt sáng khỏe

Quả roi cung cấp một lượng lớn vitamin A giúp đôi mắt của chúng ta luôn khỏe mạnh, giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện thị lực rất tốt. Roi còn là nguồn khoáng chất thiết yếu giúp làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh về mắt như cận thị hay đục thủy tinh thể khi lớn tuổi.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú

Nhiều cứu đã chỉ ra, roi chứa nhiều hoạt chất có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư vú. Thường xuyên ăn quả roi còn là cách giúp nam giới giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Làm mát cơ thể trong mùa hè

Do có hàm lượng nước cao nên roi còn biết đến là loại quả có khả năng làm mát cơ thể tự nhiên, nhất là vào những ngày nắng nóng hay đang bị sốt. Trái roi cũng có thể hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ nhiệt và mất nước do sốt cao.

Quả roi nóng hay mát – Tuy chứa nhiều nước và giàu dinh dưỡng nhưng khi quá lạm dụng có thể gây ra các triệu chứng như nóng trong người, đầy hơi, nổi mụn…

Giảm Cholesterol

Lượng chất xơ cao và các dưỡng chất giúp làm tăng khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trên thành động mạch từ đó giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, tránh các bệnh như đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch…

An man vua giup giam cholesterol vua rat co ich cho suc khoe ba bau
Ăn mận nhiều sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu và rất tốt cho các mẹ bầu

Quả roi có tốt cho bà bầu

Phụ nữ mang thai thường có nhiệt độ cơ thể cao hơn người bình thường. Trong giai đoạn này, chị em nên thường xuyên bổ sung nhiều trái cây mọng nước như roi, cam, quýt… Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến nước ép roi để uống hàng ngày.

Tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường

Một lợi ích khác của quả roi là giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể ở mức ổn định nên rất tốt cho những bệnh nhân tiểu đường. Bạn cũng có thể tận dụng hạt roi để tán thành bột khô, pha với nước để uống mỗi ngày.

Giảm cân

Nếu bạn đang thắc mắc ăn quả roi có mập không thì câu trả lời sẽ là hoàn toàn không, bởi roi chứa hàm lượng nước và chất xơ cao nhưng năng lượng lại cực thấp. Cụ thể, trong 100g quả roi chỉ chứa khoảng 40g calo nên bạn có thể yên tâm kết hợp vào các chế độ ăn kiêng mà không lo bị tích mỡ gây tăng cân. Bên cạnh đó, trước mỗi bữa ăn, bạn có thể ăn từ 2 – 3 quả roi giúp tạo cảm giác ăn nhanh no, từ đó tránh việc nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.

an man nhieu co map va tang can khong
Ăn mận nhiều có mập và tăng cân không ?

Tác dụng của roi đỏ trong làm đẹp da

Với những bạn có làn khô, bong tróc, nhăn nheo thì có thể khắc phục bằng cách ăn các loại trái cây mọng nước như quả roi. Với hàm lượng nước và vitamin C dồi dào giúp cung cấp năng lượng cho tế bào và hỗ trợ quá trình tái tạo làn da mới. Vì vậy ăn quả roi còn là cách giúp làm đẹp da tự nhiên mỗi ngày.

Khả năng kháng khuẩn, chống nhiễm trùng

Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra trong quả roi có chứa một hợp chất hữu cơ có khả năng kháng khuẩn, chống nhiễm trùng và tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa, hỗ trợ và tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa và miễn dịch của cơ thể.

Mặc dù quả và hạt roi có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng lá và thân cây roi lại chứa hoạt chất cyanide – loại độc tố gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên sử dụng một cách thận trọng.

Trên đây là những lý giải về việc ăn nhiều quả roi có tốt không, hi vọng bài viết sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích cho bạn.