Sức khỏe

Ăn táo buổi tối có tốt không?

Buổi tối ăn táo có thể giúp cơ thể giảm cân khá an toànBuổi tối ăn táo có thể giúp cơ thể giảm cân khá an toàn

Ăn táo buổi tối có tốt không? Đang là thắc mắc của nhiều chị em. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chúng ta cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của táo đối với sức khỏe

Táo là một trong những loại quả rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn táo buổi tối có tốt không? có nên ăn táo buổi tối hay không? đang là câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc.

Ăn táo thường xuyên có giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng không
Ăn táo thường xuyên có giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng không

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, táo là loại quả rất giàu dưỡng chất như vitamin A, C, E, kali và các chất chống oxy hóa khác như ketone, hydro carbon… những chất này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, chống táo bón, kiểm soát hàm lượng cholesterol mà còn giúp thải độc cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong quả táo còn giúp bạn hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Vậy ăn táo buổi tối có tốt không?

Tuy là loại trái cây vô cùng hữu ích với cơ thể, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gặp phải trường hợp sau đây:

  • Làm thiếu hút năng lượng

Táo là loại quả chứa lượng calo thấp, trung bình khoảng 90-95 calo (tương đương khoảng 5% lượng calo mỗi ngày). Chính vì thế nếu dùng táo làm thực phẩm chính trong nhiều ngày, sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt calo, khiến cơ thể mệt mỏi.

  • Tăng nguy cơ tiểu đường

Trong táo chứa nhiều hợp chất carbohydrate – có thể khiến cho hàm lượng đường trong máu tăng cao nếu ăn quá nhiều vào ban đêm.

Ăn táo thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe
Ăn táo thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe

Vậy ăn táo buổi tối có béo không?

Táo là loại quả bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn táo buổi tối có mập không đang là thắc mắc của nhiều người.

Trong táo chứa nhiều chất xơ – chất này khi vào dạ dày sẽ tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế được lượng thực phẩm nạp vào, hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng vitamin trong táo còn tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, giúp bạn luôn khỏe mạnh trong suốt quá trình giảm cân.

Cách giảm cân với táo trong 1 tuần

Để giảm cân hiệu quả với táo, mỗi tối bạn chỉ cần ăn nhẹ kèm theo đó là 1 ly nước ép táo. Nhớ là không ăn sau 7h tối. Cách này không chỉ giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng, tươi trẻ mà còn tăng cường sức khỏe.

Cách làm nước ép táo giảm cân, tốt cho sức khỏe

Nguyên liệu:

  • 2 trái táo
  • ½ trái chanh
  • Muối, nước lọc

Các bước pha chế :

Bước 1: Táo gọt vỏ, cắt miếng dọc. Chanh vắt lấy nước cốt, cho thêm tí muối và nước lọc vào, trộn đều.

Bước 2: Ngâm táo vào tô nước chanh. Sau đó, cho táo vào máy ép và ép lấy nước.

Bước 3: Đổ ra cốc và thưởng thức.

Buổi tối ăn táo có thể giúp cơ thể giảm cân khá an toàn
Buổi tối ăn táo có thể giúp cơ thể giảm cân khá an toàn

Bên cạnh việc ăn táo buổi tối giảm cân, bạn có thể ăn táo vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nếu thấy đói hoặc thay thế đồ ăn vặt bằng táo cũng sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Đồng thời, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động cơ thể khoa học. Có như thế, bạn mới nhanh chóng nhận thấy hiệu quả trong việc giảm cân.

Trên đây là những giải đáp về việc ăn táo buổi tối có tốt không? ăn táo buổi tối có béo không?. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời.