Thực đơn giảm cân

Uống nước lọc vào buổi sáng mỗi ngày có thể giúp giảm cân không ?

uong nuoc loc co tac dung giUống nước lọc có những tác dụng gì ?

Uống nước lọc vào buổi sáng không những đẹp da, thanh lọc, thải độc cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của uống nước lọc buổi sáng

Nước là thành phần chính trong cơ thể (chiếm hơn 70%) và là thức uống cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Vậy uống nước lọc buổi sáng có tốt không?

uong nuoc loc co tac dung gi
Uống nước lọc vào buổi sáng có những tác dụng gì ?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, 1 cốc nước lọc vào buổi sáng sau khi ngủ dậy có thể giúp:

  • Loại bỏ độc tố ra, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới.
  • Uống nước vào buổi sáng còn cải thiện hệ thống tiêu hóa, thanh lọc đại tràng, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn.
  • Uống nước còn giúp trung hòa lượng axit trong dạ dày, từ đó giảm tình trạng ợ nóng, khó tiêu.
  • Một cốc nước buổi sáng còn giúp tăng cường lưu thống máu trên da, làm sáng da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa hiệu quả.
  • Uống nước ngay sau khi thức dậy còn phòng ngừa hiệu quả bệnh sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.
  • Tạo thói quen uống nước vào buổi sáng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh như cảm cúm hiệu quả.

Vậy uống nước lọc vào buổi sáng có giảm cân không?

Việc uống nước lọc vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bạn có cảm giác no cũng như giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

Uong nuoc loc dung cach co the giup giam can
Nếu chúng ta uống nước lọc đúng cách có thì việc giảm cân sẽ đơn giản

Cách uống nước lọc giảm cân

  • Uống 1 ly nước khi vừa ngủ dậy

Việc này sẽ giúp thanh lọc, đào thải độc tố, phòng chống bệnh tật và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

  • Và 1 ly trước bữa ăn sáng

Uống nước lọc trước mỗi bữa ăn sáng khoảng 20-30 phút còn giúp bạn quên đi cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nguy cơ tăng cân. Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể cho thêm vài viên đá vào trước khi uống. Theo các nhà khoa học, uống nước lạnh khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì thói quen uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày (nhất là những lúc đói) có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt (nguyên nhân gây tăng cân) hiệu quả.

Tuy nhiên, để giảm cân bằng nước lọc mỗi ngày đạt hiệu quả, bạn đừng quên theo dõi lượng calo hấp thụ trong ngày. Nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học như hạn chế tinh bột, chất béo, ăn nhiều rau xanh, hoa quả và tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày.

Uống nước lọc nhiều có tốt không?

Đừng nghĩ cứ uống nước là tốt nhé! Bởi uống quá nhiều có khi phản tác dụng đấy.

  • Gây nhức đầu: Khi uống quá nhiều nước, các tế bào có thể bị sưng lên, trong đó có tế bào não, gây ra cơn nhức đầu thường xuyên.
  • Uống nhiều nước còn gây rối loạn hormone, dễ khiến cơ căng thẳng, mệt mỏi.
  • Khi thừa nước, thì cơ thể cân phải giải phóng nước ra ngoài, nên số lần đi tiểu trung bình sẽ tăng lên rất nhiều, gây áp lực lên thận.
Uong nuoc loc nhieu co tot khong va nen uong nhu the nao
Nên uống nước lọc từ từ

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này còn phụ thuộc vào môi trường sống, thể trạng, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc hàng ngày…

Trên đây là những hướng dẫn về uống nước lọc vào buổi sáng giúp giảm cân, hy vọng chị em có thể tìm lại cho mình vóc dáng thon gọn, quyến rũ.